Bảng chiều cao khối lượng của nam giới chuẩn được những nhà khoa học phân tích và giới thiệu theo từng độ tuổi. Việc liên tiếp theo dõi chỉ số và điều chỉnh kịp thời làm sút thiểu nhiều nguy cơ tiềm ẩn cho sức khỏe và giúp khung người phát triển phẳng phiu hơn.
Bạn đang xem: Tỉ lệ chuẩn cơ thể nam
Tâm Anh mời chúng ta xem cụ thể chia sẻ về chỉ số chiều cao cân nặng của nam chuẩn chỉnh theo từng độ tuổi cùng những chú ý để có 1 lộ trình tiến mang lại vóc dáng độ cao cân nạng chuẩn ngay bên dưới đây.
Những yếu ớt tố làm sao gây tác động đến chiều cao chuẩn chỉnh của nam giới?
Các biện pháp giúp phái nam có được chiều cao trọng lượng chuẩn
Thông số chiều cao trọng lượng lý tưởng của phái nam giới
Tuy cùng một độ tuổi nhưng mỗi người sẽ có mức phát triển khác nhau, chiều cao cân nặng khác nhau. Dưới đây là bảng số đo chiều cao cân nặng chuẩn của phái nam theo đơn vị đo khối lượng (kg) và chiều cao (cm).Chiều cao (cm) | Cân nặng (kg) |
137 | 28,5 – 34,9 |
140 | 30,8 – 38,1 |
142 | 33,5 – 40,8 |
145 | 35,8 – 43,9 |
147 | 38,5 – 46,7 |
150 | 40,8 – 49,9 |
152 | 43,1 – 53,0 |
155 | 45,8 – 55,8 |
157 | 48,1 – 58,9 |
160 | 50,8 – 61,6 |
163 | 53,0 – 64,8 |
165 | 55,3 – 68,0 |
168 | 58,0 – 70,7 |
170 | 60,3 – 73,9 |
173 | 63,0 – 76,6 |
175 | 65,3 – 79,8 |
178 | 67,6 – 83,0 |
180 | 70,3 – 85,7 |
183 | 72,6 – 88,9 |
185 | 75,3 – 91,6 |
188 | 77,5 – 94,8 |
191 | 79,8 – 98,0 |
193 | 82,5 – 100,6 |
195 | 84,8 – 103,8 |
198 | 87,5 – 106,5 |
201 | 89,8 – 109,7 |
203 | 92,0 – 112,9 |
205 | 94,8 – 115,6 |
208 | 97,0 – 118,8 |
210 | 99,8 – 121,5 |
213 | 102,0 – 124,7 |
Bảng chiều cao trọng lượng chuẩn của nam theo tuổi (12 tháng – 20 tuổi)
Tùy theo độ tuổi phát triển, trẻ sẽ có những mốc chỉ số chiều cao cân nặng khác nhau. Vậy thể:
Chiều cao trọng lượng chuẩn của bé nhỏ Việt nam 12 – 23 mon tuổi
Tháng tuổi | Cân nặng nề (kg) | Chiều cao (cm) |
12 tháng tuổi | 9.6 | 75.7 |
13 tháng tuổi | 9.9 | 76.9 |
14 mon tuổi | 10.1 | 77.9 |
15 mon tuổi | 10.3 | 79.2 |
16 mon tuổi | 10.5 | 80.2 |
17 tháng tuổi | 10.7 | 81.2 |
18 mon tuổi | 10.9 | 82.2 |
19 tháng tuổi | 11.2 | 83.3 |
20 mon tuổi | 11.3 | 84 |
21 mon tuổi | 11.5 | 85 |
22 tháng tuổi | 11.7 | 86.1 |
23 tháng tuổi | 11.9 | 86.8 |
Chiều cao, khối lượng chuẩn của trẻ em 2 tuổi – 12 tuổi
Tuổi | Cân nặng trĩu (kg) | Chiều cao (cm) |
2 tuổi | 12.5 | 86.8 |
3 tuổi | 14 | 95.2 |
4 tuổi | 16.3 | 102.3 |
5 tuổi | 18.4 | 109.2 |
6 tuổi | 20.6 | 115.5 |
7 tuổi | 22.9 | 121.9 |
8 tuổi | 25.6 | 128 |
9 tuổi | 28.6 | 133.3 |
10 tuổi | 32 | 138.4 |
11 tuổi | 35.6 | 143.5 |
12 tuổi | 39.9 | 149.1 |
Số đo chiều cao khối lượng chuẩn của nam giới từ 13 – 20 tuổi
Tuổi | Cân nặng (kg) | Chiều cao (cm) |
13 tuổi | 45.8 | 156.2 |
14 tuổi | 47.6 | 163.8 |
15 tuổi | 52.1 | 170.1 |
16 tuổi | 53.5 | 173.4 |
17 tuổi | 54.4 | 175.2 |
18 tuổi | 56.7 | 175.7 |
19 tuổi | 57.1 | 176.5 |
20 tuổi | 58 | 177 |
Mối quan hệ giới tính giữa chiều cao và khối lượng của phái nam giới
Theo các số liệu nghiên cứu và phân tích khoa học, cơ thể người sẽ sở hữu được sự đối sánh tương quan giữa chiều cao và trọng lượng theo một tỉ lệ chuẩn chỉnh nhất định. Cố kỉnh được các chỉ số này giúp bọn họ dễ dàng điều chỉnh cơ chế ăn uống và tập luyện để sở hữu được một thân hình chuẩn chỉnh mực.
Cách tính chiều cao khối lượng chuẩn của phái nam được khẳng định dựa theo chỉ số khối khung hình BMI. Chỉ số này được tính theo công thức có tương quan đến chỉ số độ cao và chỉ số cân nặng nặng, bí quyết tính cụ thể như sau:
BMI = Trọng lượng cơ thể (tính theo kg)/chiều cao cơ thể (tính theo m2)
Hiện nay có một số trong những trang web trực con đường tính chỉ số BMI rất solo giản, bạn chỉ việc nhập thông số sẽ sở hữu ngay kết quả trả về.
Tuy nhiên, có một điều cần lưu ý, chỉ số BMI không phải lúc nào cũng chuẩn. Ví như trường hợp phái nam khỏe mạnh, cơ bắp săn cứng cáp sẽ có khối lượng cao hơn so với người ít cơ bắp, khi đó chỉ số BMI sẽ bị sai lệch. Vày vậy, chiều cao khối lượng chuẩn của nam giới tập gym cũng đều có sự biệt lập so với người bình thường.
Tổ chức Y tế trái đất đã công bố giá trị BMI chuẩn chỉnh của bạn nam giới trưởng thành và cứng cáp như sau:
BMI đôi mươi 25 BMI > 30: người có nguy cơ béo phì
Bảng kích thước áo sơ ngươi nam dựa trên chiều cao và cân nặng
Những yếu đuối tố làm sao gây tác động đến chiều cao chuẩn của nam giới?
Chiều cao và trọng lượng của phái nam bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố từ khách quan cho chủ quan. Ngay lập tức từ khi hình thành nếu trẻ em được theo dõi với điều chỉnh chế độ ăn uống, sinh hoạt theo chỉ số BMI chuẩn thì có thể đạt được độ cao và body lý tưởng. Dưới đó là một số nhân tố gây tác động tới chiều cao chuẩn chỉnh của phái mạnh giới:
1. Nguyên tố di truyền
Theo các tài liệu nghiên cứu và phân tích khoa học, nhân tố di truyền tác động khoảng 23% đến việc tăng trưởng độ cao của trẻ nhỏ tuổi nói tầm thường và nam giới nói riêng. Nếu phụ huynh có chiều cao tốt con cái sẽ được thừa hưởng gene của phụ huynh và trở nên tân tiến chiều cao tự nhiên giỏi hơn.
2. Chế độ dinh chăm sóc hàng ngày
Chế độ nhà hàng ăn uống là yếu tố khả quan nhưng cũng khá quan trọng và có tác động tới độ cao của trẻ. Để trẻ tất cả được độ cao lý tưởng, trong thực deals ngày, bố mẹ nên bổ sung thêm những thực phẩm giàu canxi, Collagen type II, Photpho, Magie, vitamin D yêu cầu cho sự cải tiến và phát triển của xương khớp nhất là trong quá trình trẻ dậy thì.
Một số thực phẩm được chuyên viên dinh dưỡng khuyên sử dụng như sữa tươi, phô mai, cá hồi, bông cải xanh, tôm, cua…
Bên cạnh đó, tránh việc cho trẻ con ăn không ít thức ăn nhanh, nước ngọt, thức ăn đựng được nhiều đường. Những thực phẩm này khiến cho trẻ dễ dàng mắc dịch béo phì, bên cạnh đó làm bớt lượng canxi trong cơ thể.
3. Tập luyện thể lực từng ngày
Vận động liên tục và đúng phương pháp sẽ tác động ảnh hưởng khoảng 20% tới sự tăng trưởng độ cao tự nhiên. Theo tác dụng của một nghiên cứu và phân tích khoa học đến thấy, vận động còn làm tăng kỹ năng hấp thụ canxi, góp xương chắc chắn khỏe.
Một số cỗ môn thể dục vận động xuất sắc cho xương khớp như bơi, chạy bộ, bóng rổ, ước lông, yoga…
4. Giấc mộng khoa học
Chế độ ngủ ngơi phải chăng kích thích tuyến đường yên sản xuất những hormone kích thích tăng trưởng chiều cao. Từng ngày bạn đề xuất ngủ đủ 8 tiếng và thời gian ngủ lý tưởng độc nhất là từ bỏ 22.00pm cho 6.00 am.
Các biện pháp giúp phái nam có được chiều cao trọng lượng chuẩn
Dựa trên số liệu của bảng chiều cao trọng lượng chuẩn của nam giới giới giúp đỡ bạn dễ dàng cân đối và download một khung người lý tưởng. Không phần lớn thế, bài toán sớm điều chỉnh tỷ lệ BMI theo chuẩn chỉnh còn khiến cho bạn ngăn phòng ngừa nhiều dịch lý nguy hại liên quan đến tim mạch, xương khớp, đái túa đường …
Để tiện lợi kiểm rà hơn chúng ta có thể tham khảo một số phương pháp sau đây:
1. Đặt mục tiêu trọng lượng thực tế và vắt gắng bảo trì ổn định
Đối với những người dân có chỉ số BMI cao sinh sống ngưỡng thừa cân hoặc béo phệ nên bao gồm lộ trình bớt cân phù hợp và đề ra mục tiêu chũm thể. Tránh việc nhìn vào con số quá lớn trong thời hạn ngắn, vắt vào đó rất có thể đặt từng mốc bé dại ví dụ như 1kg/ tuần để dễ dàng đạt được và không bị nản.
Những người có thân hình bằng vận cũng nên liên tiếp theo dõi chỉ số khung người thông qua bảng chiều cao nam và khối lượng nam nhằm sớm đầu tư điều chỉnh.
2. Xây dựng chính sách ăn uống khoa học, lành mạnh
Chế độ ẩm thực ăn uống có tác động rất bự tới chỉ số của cơ thể, bởi vì vậy để có thể gia hạn được chỉ số phẳng phiu bạn nên có thực đối chọi khoa học.
Nên: xẻ xung những loại hoa màu tươi mát như rau củ xanh, trái cây, những loại hạt ngũ cốc… trong bữa ăn hàng ngày.
Không nên: tránh việc sử dụng rất nhiều đồ ăn có cất dầu mỡ, sản phẩm có đựng đường, cồn và chất béo.
3. Chia nhỏ tuổi khẩu phần ăn mỗi ngày
Việc nạp năng lượng quá nhiều trong thời gian ngắn khiến khung hình bị quá tải. Nạm vào đó, chúng ta cũng có thể chia nhỏ dại các bữa ăn trong ngày và giảm khối lượng đồ ăn xuống. Ví dụ thông thường bạn ăn 3 bữa hằng ngày thì chúng ta có thể thay đổi tạo thành 5 bữa để khung hình hấp thụ từ bỏ từ.
Ngoài ra, các bạn cũng phải đo chỉ số cơ thể và so sánh với bảng chiều cao cân nặng chuẩn của nam mặt hàng tuần, ghi chép lại chế độ ăn hằng ngày để theo dõi và quan sát và dễ dàng điều chỉnh khi cần thiết.
4. Phối hợp rèn luyện thể thao mỗi ngày
Để gia hạn được cơ thể khỏe to gan và cân nặng đối, ngoài cơ chế ăn uống khoa học bạn cần kết hợp rèn luyện thể lực, cơ bắp 30 – 40 phút từng ngày. Câu hỏi tập luyện vừa giúp cho bạn có được toàn thân lý tưởng, vừa tốt cho sức khỏe.
Hướng dẫn đến dõi chiều cao trọng lượng nam giới
Tập luyện phối hợp ăn uống là giải pháp tốt để có được chiều cao cân nặng chuẩn. Tuy nhiên có một lộ trình chuẩn sẽ giúp dành được mục tiêu giỏi nhất. Để theo dõi độ cao và khối lượng của chúng ta theo thời gian, chúng ta có thể áp dụng các phương pháp sau:
1. Lưu lại thông tin: bước đầu bằng câu hỏi tạo một sổ biên chép hoặc sử dụng ứng dụng cầm tay để khắc ghi chiều cao và trọng lượng của bạn. đánh dấu thông tin này định kỳ, ví dụ như mỗi ngày, mỗi tháng hoặc từng quý, để theo dõi sự chuyển đổi theo thời gian.
2. Đo chiều cao: triển khai việc đo chiều cao một phương pháp đều đặn để kiểm soát sự đổi khác và đã đạt được sự điều chỉnh, hướng trở nên tân tiến chiều cao nân nặng tốt nhất. Đặt thước đo đứng thẳng cùng đứng cùng với lưng sát vào tường. Đặt thước đo từ bỏ đỉnh đầu mang đến mặt đất và khắc ghi kết quả.
3. Đo cân nặng nặng: tiến hành việc đo khối lượng vào cùng thời điểm mỗi ngày hoặc sản phẩm tuần. Thực hiện cùng một cân và đứng lên này mà không mang giầy và đồ áo xống nặng. Lưu lại kết quả cân nặng của bạn.
4. Tính chỉ số BMI: thực hiện chỉ số BMI (Body Mass Index) để nhận xét tỷ lệ giữa độ cao và cân nặng của bạn. Công thức tính BMI là: BMI = khối lượng (kg) / (chiều cao)^2 (m^2). Lưu lại giá trị BMI và so sánh với bảng chỉ số BMI để khẳng định xem bạn có phía trong khoảng khối lượng lý tưởng hay không.
Xem thêm: Giường Kéo Giãn Cột Sống Thắt Lưng, Giường Kéo Giãn Cột Sống Bằng Cơ
5. Theo dõi theo mục tiêu: Đặt mục tiêu rõ ràng về chiều cao và khối lượng của bạn. Quan sát và theo dõi tiến trình của chúng ta và so sánh với kim chỉ nam đã đề ra. Nếu bắt buộc thiết, điều chỉnh chế độ ăn uống và lịch tập luyện nhằm đạt được kim chỉ nam của bạn.
6. Tham khảo chuyên gia: nếu như bạn gặp gỡ khó khăn trong việc theo dõi cùng đạt được phương châm của mình, hãy kiếm tìm sự hỗ trợ tư vấn từ chưng sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Họ rất có thể cung cấp cho mình thông tin chính xác và cung ứng trong việc quản lý cân nặng với chiều cao.
Xem ngay:
Lời kết
Những chỉ số trong bản chiều cao cân nặng chuẩn của nam trưởng thành là thước đo chuẩn mực giúp phái mạnh điều chỉnh thói quen, chế độ ăn uống, tập luyện để có được thân hình ưng ý nhất. Sát bên đó, do cơ địa của mỗi cá thể là khác nhau, bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia để được support lộ trình phù hợp nhé.
Chiều cao và cân nặng nặng là nhì yếu phố thịnh hành giúp chúng ta đánh giá bán được tình trạng sức mạnh của mình. Chiều cao và cân nặng giúp xác định được bọn họ đang ở mức độ bình thường, thiếu cân nặng hay thừa cân. Từ bỏ việc đánh giá được thể trạng của phiên bản thân chúng ta có thể tự thăng bằng lại cơ chế dinh dưỡng hàng ngày, kiểm soát và điều chỉnh lại chính sách tập luyện cũng như chọn những một số loại trang phục tương xứng với dáng vóc của mình. Vậy có khi nào bạn thắc mắc, chiều cao cân nặng của nam và phái đẹp được xác định như vắt nào và từng nào là chuẩn chỉnh chưa? Hãy tìm kiếm hiểu bài viết dưới đây cùng ema.edu.vn nhé!
Cách khẳng định chiều cao và khối lượng chuẩn của nữ, nam giới.
Thể trạng của nam giới và nàng vốn không giống nhau, cho nên vì thế quá trình khẳng định chiều cao, cân nặng cũng như nút tiêu chuẩn chỉnh về hình thể của tất cả hai cũng sẽ không kiểu như nhau. Trọng lượng phản ánh trực tiếp tình trạng sức khỏe của chúng ta. Vấn đề thiếu cân, vượt cân, suy bồi bổ hay mập mạp cũng những xuất phân phát từ chế độ dinh dưỡng cũng như tình trạng mức độ khỏe. Vì chưng đó, bọn họ nên thường xuyên kiểm tra độ cao và cân nặng của mình để điều chỉnh cơ chế ăn uống với nghỉ ngơi say đắm hợp.
Thường thì họ sẽ áp dụng cách tính độ cao và cân nặng của nam giới và nữ giới dựa theo chỉ số BMI. Cách tính này kha khá đơn giản rất có thể áp dụng tại nhà nên được mọi người sử dụng rộng rãi.
Chỉ số BMI – body Mass Index là tỷ lệ giữa độ cao và cân năng giúp khẳng định được thể trạng của cơ thể. Ở mỗi non sông khác nhau sẽ có tiêu chuẩn chỉnh BMI không giống nhau. để ý không vận dụng chỉ số BMI cho thiếu phụ có thai, fan già và các vận động viên thể thao.
Một bạn được coi là sở hữu thân hình bằng phẳng khi có chỉ số BMI giao động từ 18.5 – 24.9. Ví như chỉ số này nhỏ dại hơn 18.5 thì tín đồ này hoàn toàn có thể trạng ốm yếu hoặc thiếu hụt cân. Nếu như chỉ số BMI lớn hơn 24.9 thì người này hiện giờ đang bị thừa cân.
Cách tính chỉ số BMI:
Cách tính Chỉ số BMI
Chỉ số BMI = khối lượng (kg) /
Ví dụ: Một fan có khối lượng 86kg với cao 1m82. Chỉ số BMI của người này đã là:
Chỉ số BMI = 86/(1.82×2) = 23.6
Chỉ số BMI 26.6 thể hiện khung người người này đã ở trạng thái bằng vận không thừa cân hay thiếu thốn cân.
Chỉ số BMI về chiều cao và cân nặng của phái mạnh và phái đẹp sẽ không giống nhau. Rõ ràng như sau:
Bảng chiều cao khối lượng chuẩn của thiếu phụ giới.
Chiều cao cân nặng chuẩn của phái mạnh và phái nữ thường bao hàm tiêu chuẩn khác nhau, tuỳ theo từng độ tuổi trưởng thành và cứng cáp và giới hạn tuổi dưới 18 được phân chia theo những bảng bên dưới đây:
Bảng độ cao và cân nặng của phái đẹp trưởng thành.
| Chiều cao | Cân nặng |
| 1m40 | 30 – 37 kg |
| 1m42 | 32 – 40 kg |
| 1m44 | 35 – 42 kg |
| 1m47 | 36 – 45 kg |
| 1m50 | 39 – 47 kg |
| 1m52 | 40 – 50 kg |
| 1m55 | 43 – 52 kg |
| 1m57 | 45 – 55 kg |
| 1m60 | 47 – 57 kg |
| 1m62 | 49 – 60 kg |
| 1m65 | 51 – 62 kg |
| 1m68 | 53 – 65 kg |
| 1m70 | 55 – 67 kg |
| 1m73 | 57 – 70 kg |
| 1m75 | 59 – 72 kg |
| 1m78 | 61 – 75 kg |
| 1m80 | 63 – 77 kg |
| 1m83 | 65 – 80 kg |
Dựa theo tin tức từ tổ chức triển khai y tế trái đất WHO bạn có thể tính chỉ số BMI và tham chiếu hiệu quả đối với nữ giới như sau:
Thiếu cân, có nguy hại suy dinh dưỡng: BMI cân đối, bình thướng 18Có nguy hại thừa cân: 23 bự phì: BMI >30Đối với phái đẹp có chỉ số BMI sức khỏe kém, khung người dễ bị suy nhược, mệt mỏi mỏi.Sút cân Khi chỉ số BMI > 24 phái nữ rơi vào trường hợp thừa cân, cơ thể rất có thể bị tác động bởi các vấn đề sau: Do đó, để khung hình khỏe mạnh, chúng ta cần duy trì một cơ chế ăn uống, nghỉ ngơi ngơi với tập luyện phù hợp lý. Nên liên tục kiểm tra chỉ số BMI để có biện pháp nâng cấp thể trạng của bạn dạng thân. Bảng chiều cao cân nặng của nữ Nữ giới trong độ tuổi dưới 18, trọng lượng và độ cao sẽ đổi khác theo từng năm. Từ 12-18 tuổi là khoảng thời gian dậy thì ngơi nghỉ các bé xíu gái, trong giai đoạn này chiều cao và khối lượng của các bé nhỏ phát triển thừa bậc. Vì chưng đó, bạn cần chú ý để điều chỉnh chính sách dinh dưỡng và tập luyện hợp lý. Dưới đây là bảng chiều cao trọng lượng chuẩn giành cho nữ giới bên dưới 18 tuổi: Sau khi gọi bảng tiêu chuẩn, bạn có thể tham khảo hiệu quả về chỉ số BMI sau đây để đối chiếu: Nam giới bình thường sẽ tất cả chỉ số BMI từ trăng tròn – 25. Giả dụ thấp rộng hoặc cao hơn nữa so với tầm này sẽ có được nguy cơ chạm mặt nhiều vụ việc về mức độ khỏe. Vào đó: Giống như cô bé giới, nam giới trong độ tuổi dưới 18 độ cao và cân nặng cũng thay đổi theo từng năm. Để biết được bạn đang ở tầm mức nào của chiều cao và cân nặng, bạn có thể tham khảo bảng chuẩn chỉnh về chiều cao và cân nặng của nam giới dưới 18 tuổi mà ema.edu.vn tổng vừa lòng sau đây: bảng chiều cao trọng lượng của nam Các chúng ta cũng nên chú ý rằng khi cách sang tuổi 25 người trưởng thành sẽ không hề phát triển độ cao nhiều được nữa. Ở tiến độ này, các bạn chỉ bao gồm thể nâng cấp được chỉ số khối lượng của phiên bản thân nhằm nó thăng bằng với chiều cao. Một kiểu dáng đẹp tuy vậy vẫn bảo đảm an toàn được sức khỏe chính là hình mẫu mà cả phái nam hay nữ giới đều hướng tới. Trong cuộc sống hiện đại ngày này, gồm rất nhiều phương pháp để bạn đạt được hình thể mình ao ước muốn. Một số phương pháp có thể nói đến như: tập gym, không ăn các thực phẩm khiến béo, hoặc các chính sách ăn kiêng được các bạn gái rất ưa chuộng. Tuy vậy dù chọn phương thức nào đi nữa cũng bắt buộc đặt sức mạnh lên mặt hàng đầu. Dưới đó là một số phương pháp cũng như chế độ ăn uống để giúp các bạn đạt được chiều cao và khối lượng lý tưởng: Trên đấy là những tin tức về chiều cao và cân nặng tiêu chuẩn chỉnh của phái mạnh và phái nữ cũng như chế độ ăn uống tập luyện tương xứng để đạt được chiều cao và cân nặng lý tưởng. ema.edu.vn hi vọng với những chia sẻ trên sẽ giúp đỡ ích cho mình trong việc xác minh được thể trạng lúc này và đề ra những mục tiêu nâng cao phù hợp.
Lão hóa sớm, da khô và xuất hiện thêm nếp nhăn.
Bảng chiều cao, trọng lượng của phái đẹp dưới 18 tuổi
Độ tuổi Chiều cao chuẩn Cân nặng nề chuẩn Chiều cao khối lượng chuẩn của phụ nữ từ 5 – 13 tuổi 5 tuổi 109.4 cm 18.2 kg 6 tuổi 115.1 cm 20.2 kg 7 tuổi 120.8 cm 22.4 kg 8 tuổi 126.6 cm 25 kg 9 tuổi 132.5 cm 28.2 kg 10 tuổi 138.6 cm 31.9 kg 11 tuổi 144 cm 36.9 kg 12 tuổi 149.8 cm 41.5 kg 13 tuổi 156.7 cm 45.8 kg Chiều cao khối lượng chuẩn của nữ giới từ 14 – 18 tuổi 14 tuổi 158.7 cm 47.6 kg 15 tuổi 159.7 cm 52.1 kg 16 tuổi 162.5 cm 53.5 kg 17 tuổi 162.5 cm 54.4 kg 18 tuổi 163 cm 56.7 kg Bảng chiều cao cân nặng chuẩn của nam giới giới
Bảng chiều cao, khối lượng của phái nam trưởng thành.
Người thiếu cân BMI Chiều cao Cân nặng 1m40 30 – 39 kg 1m42 33 – 40 kg 1m44 35 – 44 kg 1m47 38 – 46 kg 1m50 40 – 50 kg 1m52 43 – 53 kg 1m55 45 – 55 kg 1m57 48 – 59 kg 1m60 50 – 61 kg 1m62 53 – 65 kg 1m65 56 – 68 kg 1m68 58 – 70 kg 1m70 60 – 74 kg 1m73 63 – 76 kg 1m75 65 – 80 kg 1m78 63 – 83 kg 1m80 70 – 85 kg 1m83 72 – 89 kg Bảng chiều cao, cân nặng của nam giới dưới 18 tuổi
Độ tuổi Chiều cao chuẩn Cân nặng nề chuẩn Chiều cao cân nặng chuẩn của phái mạnh từ 5 – 13 tuổi 5 tuổi 109.2 cm 18.4 kg 6 tuổi 115.5 cm 20.6 kg 7 tuổi 121.9 cm 22.9 kg 8 tuổi 128 cm 25.6 kg 9 tuổi 133.3 cm 28.6 kg 10 tuổi 138.4 cm 32 kg 11 tuổi 143.5 cm 35.6 kg 12 tuổi 149.1 cm 39.9 kg 13 tuổi 156.2 cm 45.8 kg Chiều cao khối lượng chuẩn của phái nam từ 14 – 18 tuổi 14 tuổi 163.8 cm 47.6 kg 15 tuổi 170.1cm 52.1 kg 16 tuổi 173.4 cm 53.5 kg 17 tuổi 175.2 cm 54.4 kg 18 tuổi 175.7 cm 56.7 kg 
Chế độ nạp năng lượng uống để có được chiều cao, cân nặng lý tưởng.
