6 CÁCH GIẢM CÂN BẰNG NƯỚC ÉP CẦN TÂY GIẢM BÉO TẠI NHÀ AN TOÀN VÀ HIỆU QUẢ




Về Nass’Farm
Nhà máy & vùng nguyên liệu
Sản phẩm
Sản phẩm dinh dưỡng
Sản phẩm giữ dáng
Sản phẩm làm đẹp
Hệ thống đối tác
Dinh dưỡng và sức khỏe
*

Uống cần tây giảm mỡ bụng?Uống cần tây giảm cân thật không?Những làm nước ép cần tây giảm cân hiệu quả?

Cùng Nass’Farm khám phá cách làm nước ép cần tây giảm cân nhé!


Uống cần tây giảm cân thật không?

Cân nặng của mỗi người phụ thuộc vào lượng calo trong thức ăn mà bản thân họ hấp thụ. Khi lượng calo nạp vào cơ thể nhỏ hơn hoặc bằng lượng calo tiêu hao, bạn sẽ giảm được cân hoặc duy trì cân nặng. Thực tế, nước ép cần tây chứa ít calo, với khoảng 500ml nước ép thì chỉ cung cấp khoảng 85 calo cho cơ thể. Ngoài ra, uống đồ uống có hàm lượng calo thấp trước bữa ăn sẽ làm bạn no bụng và ăn ít hơn.

Bạn đang xem: Giảm cân bằng nước ép cần tây


*

Uống cần tây giảm cân thật không?


Cần tây là loại rau thường xuất hiện trong thực đơn hằng ngày của nhiều gia đình. Ngoài 95% thành phần là nước, loại rau này còn chứa những dưỡng chất vô cùng có lợi cho sức khỏe con người, đặc biệt trong việc giảm cân.

Tuy nhiên, bạn hãy kết hợp đa dạng các loại thực phẩm để cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể và đảm bảo sức khỏe cho bạn.

Thành phần dinh dưỡng của rau cần tây

Carbohydrate

Lượng calo và carbohydrate có trong cần tây là rất ít, do đó đây được xem là thức uống được các chị em có nhu cầu giảm cân ưa chuộng. Trên thực tế, một chén cần tây cắt nhỏ chỉ chứa khoảng 3gram calo, trong đó có hơn một nửa đến từ chất xơ – dưỡng chất mang đến những lợi ích tuyệt vời cho hoạt động của hệ tiêu hóa.

Chất béo

Đây cũng là một trong những ưu điểm của cần tây khi mà trong thành phần hoàn toàn không chứa chất béo, cùng một lượng rất ít axit béo.

Chất đạm

Hàm lượng protein có trong cần tây khá thấp. Với một cốc cần tây nguyên chất chỉ chứa khoảng 1g protein. Vì vậy, sử dụng nước ép cần tây có thể giúp các chị em giảm cân một cách hiệu quả.


*

Uống nước ép cần tây đúng cách


Các vitamin có lợi

Cần tây là một trong những thực vật giàu vitamin K nhất. Một cốc cần tây nguyên chất có thể chứa đến 30% lượng vitamin khuyến nghị hàng ngày. Bên cạnh đó, thành phần cần tây cũng hàm chứa lượng vitamin A, C và một số vitamin B nhất định. Đây đều là những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể con người.

Khoáng chất

Cần tây cũng chứa nhiều những khoáng chất có lợi cho sức khỏe như kali, folate, choline,… Các khoáng chất này có tác dụng cải thiện sức khỏe, hệ tim mạch, trẻ hóa da, chăm sóc tóc. Cách giảm cân bằng cần tây cũng là một lựa chọn chăm sóc sức khỏe hoàn hảo với việc cung cấp một số natri và florua tự nhiên.

Với những thành phần dinh dưỡng như trên, không quá ngạc nhiên khi mà các chị em phụ nữ lại ưa chuộng phương pháp giảm cân bằng loài thực vật này. Thế nhưng, liệu bạn đã biết cách giảm cân bằng cần tây sao cho an toàn và hiệu quả nhất chưa?

Cách làm nước ép cần tây giảm cân

Nước ép cần tây chứa nhiều vitamin A, B, C, K, folate đều là dưỡng chất thiết yếu cho sức khỏe. Thời điểm tốt nhất để uống nước cần tây giảm cân là vào sáng sớm khi bụng rỗng hoặc tối trước khi ngủ. Ngoài ra, lượng chất xơ và protein sẽ giúp giảm hấp thụ chất béo, nên điều này giúp giảm cân tối ưu nhất.


*

Cách làm nước ép cần tây giảm cân


Theo nhiều nghiên cứu khoa học, bất kì một loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng nào, nếu không được dùng đúng cách, đúng liều lượng cũng sẽ mang đến những tác dụng phụ không mong muốn. Chính vì thế, nếu quan tâm đến những cách giảm cân bằng cần tây, hãy bỏ túi ngay các cách làm nước ép cần tây giảm béo, cách làm nước ép cần tây giảm mỡ bụng hiệu quả.

Cách làm nước ép cần tây dứa giảm cân

Nhiều quan niệm sai lầm cho rằng dứa chứa nhiều đường vì có vị ngọt. Tuy nhiên, trên thực tế, lượng đường trong dứa lại vô cùng ít. Ngược lại, dứa lại hàm chứa lượng vitamin A và C rất cao, ngoài ra còn có canxi, photpho,… Chính vì thế, cách giảm cân bằng cần tây kết hợp dứa sẽ tăng hiệu quả và tốc độ giảm mỡ thừa của cơ thể.

Dứa là loại trái cây giàu vitamin A, C, canxi, photpho, không có chất béo… có khả năng giảm mỡ bụng hiệu quả, lại không gây tích mỡ thừa. Với những ưu điểm của dứa khi kết hợp cùng cần tây càng giúp cho việc giảm cân hiệu quả hơn.


*

Cách làm nước ép cần tây dứa giảm cân


Chuẩn bị

Chuẩn bị nguyên liệu khoảng 1/3 quả dứa và 150g cần tây.

Cách làm nước ép cần tây giảm cân kết hợp với dứa

B1: Dứa bỏ vỏ và thái thành lát; cần tây rửa sạch, cắt khúc.

B2: Cho nguyên liệu vào máy xay nhuyễn

B3: Lọc bã, đổ hỗn hợp ra cốc và dùng trong ngày

Cách làm nước ép cần tây và cà rốt giảm cân

Cách giảm cân bằng cần tây kết hợp cùng cà rốt đã được khá nhiều chị em phụ nữ tin tưởng và thực hiện. Hiệu quả sử dụng cũng đã được chia sẻ rộng rãi trên các diễn đàn làm đẹp.

Cà rốt cùng cần tây là sự kết hợp được nhiều chuyên gia khuyên dùng, không chỉ giảm cân an toàn, nhanh chóng, mà còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, hạn chế được nguy cơ mắc phải nhiều căn bệnh.


*

Cách làm nước ép cần tây và cà rốt giảm cân


Chuẩn bị

15g cần tây, ½ củ cà rốt

Cách làm nước ép cần tây và cà rốt giảm cân

B1: Cho cần tây cùng cà rốt đã rửa sạch và cắt nhỏ vào máy xay rồi lọc lấy nước.

B2: Cho vào hỗn hợp 2 thìa mật ong trước khi dùng để tăng hương vị.

B3: Tất cả đều là những công thức vô cùng đơn giản, dễ làm, nhưng lại mang đến hiệu quả thần kì đối với sức khỏe.

Cách làm nước ép cần tây và cà chua giảm cân

Nếu nước ép nguyên chất khiến bạn khó uống, bạn có thể thử kết hợp cùng các loại rau, củ, quả khác để thay đổi khẩu vị. Trong đó, cần tây kết hợp cùng cà chua cũng là một lựa chọn tuyệt vời cho giải pháp giảm béo.

Chuẩn bị

Bạn cần chuẩn bị 100g cần tây, 1 quả cà chua và thực hiện theo các bước dưới đây:

Cách làm nước ép cần tây mix cà chua

B1 Cần tây và cà chua rửa sạch, cắt thành từng miếng nhỏ.

B2: Cho lần lượt vào máy xay và xay nhuyễn.

B3: Đặt phần nước vào tủ lạnh nếu muốn dùng lạnh hoặc cho thêm đá viên vào.

-> Nước uống này cũng có tác dụng hỗ trợ tống khứ cholesterol xấu ra bên ngoài cơ thế, đẩy nhanh quá trình giảm cân.

Cách làm nước ép cần tây nguyên chất giảm cân

Đây là phương pháp đơn giản chất để chế biến cần tây thành thức uống hàng ngày. So với các loại nước ép hoa quả khác, nước ép cần tây mang đến tác dụng giảm cân tốt hơn rất nhiều. Bởi lẽ hàm lượng chất xơ có trong loại rau này rất cao, hỗ trợ tối đa cho quá trình hấp thụ chất béo, tạo cảm giác no lâu và giảm sự thèm ăn hiệu quả.

Ngoài ra, các vitamin và khoáng chất có trong cần tây sẽ giúp bạn giảm cân vừa an toàn, lại vừa hiệu quả, không gây mệt mỏi hay khiến cơ thể mất sức sống.


*

Cách làm nước ép cần tây nguyên chất giảm cân


Chuẩn bị

Khoảng 200g cần tây và một ít muối trắng

Cách làm nước ép cần tây giảm cân nguyên chất

B2: Cắt cần tây thành khúc,rửa sạch và ngâm cùng nước muối trong 15 phút

B3: Vớt cần tây rồi rửa lại với nước sạch và để ráo nước

B4: Cho cần tây vào máy xay và xay lấy nước

B5: Bỏ bã trước khi uống, có thể uống vào bữa sáng hoặc trưa tùy

Cách làm nước ép cần tây kết hợp chanh giảm cân

Các thành phần vitamin C, acid citric, ít calo … giúp cho việc giảm cân dễ dàng hơn, giúp phân hủy lượng chất béo nhiều hơn. Khi dùng cùng cần tây có lượng chất xơ cao, giúp kích thích tiêu hóa, hàm lượng protein làm giảm hấp thụ cholesterol, chất béo. Chanh và cần tây thúc đẩy nhanh quá trình triệt tiêu mỡ thừa, đốt cháy calo nhanh, giúp giảm cân hiệu quả.


*

Cách làm nước ép cần tây kết hợp chanh giảm cân


Chuẩn bị

200 cần tây và ½ quả quanh

Cách làm nước ép cần đúng cách giảm cân kết hợp chanh

B1: Cần tây rửa sạch, để ráo nước cắt khúc sau đó cho vào máy xay

B2: Bỏ bã và lọc lấy nước, sau đó vắt chanh cùng 1 chút mật ong

B3: Nên uống hỗn hợp tạo được sau khi tập luyện thể thao hoặc trước bữa ăn.

Cách làm nước ép cần tây dưa leo/ dưa chuột giảm cân

Dưa leo hay còn gọi là dưa chuột sở hữu một hàm lượng lớn vitamin B1, B2, B6 cùng Acid Folic trong thành phần. Không chỉ giúp cơ thể loại bỏ đi phần lớn mỡ thừa, dưa chuột còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chính vì thế, bạn cũng có thể lựa chọn dưa chuột để kết hợp cùng món nước ép cần tây của mình.


*

Cách làm nước ép cần tây dưa leo/ dưa chuột giảm cân


Chuẩn bị

150g cần tây, 1 quả dưa chuột cùng một ít mật ong

Cách làm nước ép cần tây mix dưa chuột

B1: Tiến hành rửa sạch cần tây, dưa chuột và để ráo nước

B2: Dưa chuột bạn có thể gọt vỏ hoặc không sau đó bổ dưa chuột ra và cho vào máy xay sinh tố cùng cần tây, xay nhuyễn.

B3: Lọc lấy nước và bỏ bã, cuối cùng cho thêm 2 thìa mật ong giúp bạn dễ uống.

B4: Bạn nên uống trước bữa ăn

Các cách giảm cân với cần tây khác

Ngoài những món nước ép, bạn cũng có thể sử dụng rau cần tây làm thực đơn hằng ngày của gia đình. Đôi khi cũng có thể tự mình sáng tạo ra những món ăn độc đáo, hấp dẫn và giàu dinh dưỡng. Sau đây chính là một số gợi ý về việc kết hợp rau cần tây cùng chế độ dinh dưỡng để tăng hiệu quả của quá trình giảm cân.

Sinh tố cần tây

Việc dùng nước ép cần tây đôi khi sẽ khiến bạn bỏ lỡ những lợi ích của chất xơ đối với tác dụng giảm cân. Vì vậy, thay vào đó, bạn có thể chọn sinh tố để tận dụng tối ưu hàm lượng chất xơ có trong cần tây. Không chỉ hỗ trợ cho hoạt động của hệ tiêu hóa, tăng sức đề kháng, việc giảm cân cũng sẽ hiệu quả hơn nhiều lần.

*

Có thể dùng sinh tố cần tây thay vì nước ép

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể chọn cách giảm cân bằng cần tây sắc nước kết hợp cùng táo đen. Hiệu quả của việc giảm cân bằng loại rau này sẽ giúp bạn có vóc dáng thon gọn chỉ sau một thời gian ngắn sử dụng.

Chế biến món ăn từ cần tây

Những món ăn quen thuộc hằng ngày nếu được thêm vào một ít cần tây sẽ tăng thêm hương vị và cả giá trị dinh dưỡng. Điển hình là một số công thức sau:

Bánh mì kẹp

Kể cả là bánh mì thịt viên, thịt nướng,… hay thậm chí là bánh mì chay, nếu được cho thêm vào một ít cần tây băm nhỏ sẽ khiến hương vị của nhân thơm hơn và cũng hấp dẫn hơn.

Canh súp, salad

Các món súp và salad là lựa chọn không thể hoàn hảo hơn để kết hợp cùng cần tây, không vì về khẩu vị mà còn cả về giá trị dinh dưỡng. Cần tây sẽ giúp bạn tăng khẩu phần ăn, no lâu nhưng lại không tăng cân, trái lại còn giúp loại bỏ mỡ thừa.

*

Salad tôm cùng cần tây vừa đẹp mắt lại vừa ngon miệng

Món xào

Các món xào rau, củ cùng thịt bò đều có thể được thay thế bằng cần tây. Món ngon bao gồm protein dồi dào từ thịt bò cùng chất xơ của cần tây sẽ mang đến những tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe gia đình bạn.

Món ăn kiểu u

Chỉ với một thìa cà phê dầu ô liu nguyên chất phủ nhẹ lên thân cây cần tây. Tiếp sau, rang chúng cùng lá hương thảo, thêm vào một ít muối biển. Ngoài ra, bạn cũng có thể nướng chúng để thay đổi khẩu vị. Đó là những cách kết hợp cần tây cùng chế độ dinh dưỡng hàng ngày, vừa giúp loại bỏ chất béo, tăng cường miễn dịch, vừa bồi bổ cho cơ thể đầy đủ các dưỡng chất cần thiết.

Chính những điều này sẽ góp phần giúp cho việc giảm cân bằng cần tây được nhanh chóng, an toàn và đạt được hiệu quả bất ngờ. Hãy thử ngay những phương pháp này nếu bạn là một tín đồ chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình nhé.

Bánh cần tây Organic Marzipan Cần Tây & Cải Kale

Marzipan Cần Tây – Cải Kale chứa nhiều Vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể đặc biệt là Protein từ hạt macca cung cấp đủ năng lượng cho 1 ngày làm việc, học tập hiệu quả.


Hạt Mắc ca giàu chất chống oxy hóa, khoáng chất tốt cho sức khỏe như protein, chất xơ, vitamin B6, sắt,…giàu chất béo không bão hòa đơn giúp bổ sung dưỡng chất, tăng cường hệ miễn dịch, tốt cho sức khỏe não bộ và hỗ trợ hệ tiêu hóa, giảm cholessterol tim mạch.Hỗn hợp các loại hạt cung cấp nhiều năng lượng và dưỡng chất như Protein, Omega-3, Folate, Vitamin E,…giúp tăng cường trí não, duy trì sức khỏe da và chống loãng xương.Cần Tây và Cải Kale được xem là nữ hoàng các loại rau xanh vì các lợi ích về sức khỏe như tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ tim mạch, tốt cho xương, tăng cường thị lực, chống oxy hóa, làm lành da, giúp thải độc, phòng ngừa ung thư, hỗ trợ giảm cân, cải thiện vóc dáng và làn da.

Những lưu ý uống nước ép cần tây giảm cân đúng cách

Cần sử dụng đúng cách với liều lượng thích hợp nên đòi hỏi dựa trên thể trạng, nhu cầu của bản thân
Nên kết hợp cùng các loại rau củ khác để đảm bảo sức khỏe và đảm bảo kết quả tốt hơn
Thời điểm phù hợp là trước bữa sáng 30 phút. Sẽ giúp hệ tiêu hóa tốt hơn, ngăn táo bón, đầy hơi cũng như ngừa các bệnh viêm xoang …Nên dùng nước ép trong ngày hoặc để tối đa 48h trong tủ lạnh
Chọn loại cần tây tươi, nguồn gốc rõ ràng và ngâm nước muối trước khi dùng để tránh tình trạng tiêu chảy, ngộ độc.Không nên dùng nhiều trong thời gian mang thai bởi vì cần tây có thể kích thích co bóp tử cung
Cần tây có tính hạ huyết áp nên những người bị huyết áp thấp cần tránh sử dụng cần tây.

Nước ép cần tây chứa rất ít calo, bổ sung vitamin, khoáng chất, chất xơ và đốt cháy mỡ hiệu quả. Nếu duy trì việc việc sử dụng cần tây đều đặn, bạn có thể giảm ngay 2 đến 5kg dễ dàng chỉ sau 2 tuần kiên trì sử dụng.

Hãy song hành cùng Nass’Farm để cải thiện dinh dưỡng mỗi ngày cho người Việt!

Nếu bạn quan tâm đến các sản phẩmdinh dưỡng từ hạt và nông sản Organic, hãy liên hệ qua Zalo để kết nối với Nass’Farm🥦

Nước ép cần tây giảm cân luôn là sự lựa chọn đầu tiên mà nhiều chị em nghĩ đến khi muốn “thanh lọc” cơ thể, “đánh bay” mỡ thừa. Vậy, giảm cân bằng cần tây có thực sự hiệu quả không? Đâu là cách uống nước ép cần tây giảm cân ngon miệng nhất? Hãy cùng ema.edu.vn tìm hiểu ngay trong bài viết sau.


Mục lục

Thực hư chuyện nước ép cần tây giảm cân7 công dụng của cần tây đối với sức khỏe9 công thức nước ép cần tây giảm cân hiệu quả và ngon miệng
Những lưu ý khi giảm cân bằng cần tây
Cảnh giác với các tác dụng phụ của nước ép cần tây có thể xảy ra

Thành phần dinh dưỡng có trong cần tây

Dù cung cấp ít năng lượng nhưng nước ép cần tây giảm cân chứa hàm lượng dinh dưỡng rất đa dạng và cực kỳ tốt cho sức khỏe của con người. Cụ thể, 100g cần tây tươi có thể ép ra được hơn 90g nước ép, cung cấp cho cơ thể 14 calo với 3g tinh bột, 1.6g chất xơ, 0.7g đạm, 0.2g chất béo cùng 11 vitamin và 11 khoáng chất khác nhau với hàm lượng: (1)

Vi chất và khoáng chấtHàm lượngGiá trị dinh dưỡng so với khuyến cáo hàng ngày
Vitamin A22mcg2%
Vitamin B10.021mg2%
Vitamin B20.057mg4%
Vitamin B30.32mg2%
Vitamin B50.246mg5%
Vitamin B60.074mg4%
Vitamin B936mcg9%
Vitamin C3.1mg3%
Vitamin E0.27mg2%
Vitamin K129.3mcg24%
Choline6.1mg1%
Betaine0.1mg
Canxi40mg3%
Kali260mg6%
Natri80mg3%
Phốt Pho24mg2%
Magiê11mg3%
Mangan0.103mg4%
Kẽm0.13mg1%
Flo4mcg
Sắt0.2mg1%
Selen0.4mcg1%
Đồng0.04mg4%

Cần tây có nguồn gốc từ Địa Trung Hải nhưng từ lâu đã trở nên khá quen thuộc với bữa ăn của hầu hết các gia đình Việt Nam. Bên cạnh ép lấy nước, chúng còn được sử dụng nhiều trong các món ăn như bò xào cần tây, sườn xào cần tây chua ngọt, canh ngót cần tây, salad và món hầm.

Đặc biệt trong nước ép cần tây giảm cân không chứa chất béo và cholesterol có hại cho sức khỏe, gây ra các bệnh béo phì, tim mạch…Vì thế, cần tây đã nhanh chóng trở thành loại thực phẩm giảm cân “uy tín” được rất nhiều chị em tin dùng.


*

Giảm cân cần tây – phương pháp giảm cân “bình dân” có thực sự hiệu quả “như lời đồn”?


Thực hư chuyện nước ép cần tây giảm cân

Nếu chị em đang băn khoăn về việc uống nước ép cần tây giảm cân có thực sự hiệu quả hay không thì câu trả lời là . Giảm cân bằng cần tây là chuyện HOÀN TOÀN KHẢ THI và đã được khoa học công nhận. Nguyên nhân là bởi:

1. Cần tây rất ít calo

Một ly nước ép cần tây (94ml) thường chỉ chứa khoảng 14 calo – tương đương từ 0.5 – 1% lượng calo mà một người trưởng thành khỏe mạnh sẽ hấp thụ mỗi ngày. Cần tây nấu chín có thể sẽ nhiều calo hơn nhưng dẫu vậy, lượng calo của nó vẫn không vượt quá 2% so với chế độ ăn 2000 calo hàng ngày.

Thay thế đồ uống có hàm lượng calo cao hơn – chẳng hạn như cà phê, trà sữa, sinh tố có đường hoặc soda – bằng nước ép cần tây là một lựa chọn thông minh nếu bạn đang cố gắng giảm cân.

2. Cần tây khiến cơ thể bị thâm hụt calo

Nguyên tắc cơ bản nhất của việc giảm cân là phải khiến cơ thể bị thâm hụt về calo, tức tổng năng lượng mà cơ thể tiêu thụ phải lớn hơn năng lượng từ khẩu phần ăn của bạn hàng ngày. Trong khi đó, ăn cây tây sống hay uống nước ép cần tây đều giúp cơ thể thâm hụt calo một cách triệt để.

Nghiên cứu cho thấy, ăn cần tây sống và uống nước ép cần tây giúp bạn đốt cháy được lần lượt là 19 calo và 59 calo sau 12 giờ tiêu thụ. Đây chính là bằng chứng rõ ràng chứng minh tác dụng giảm cân lâu dài mà cần tây có thể mang lại cho cơ thể.


*

Nước ép cần tây giúp bạn thâm hụt đến 59 calo dù không cần vận động


7 công dụng của cần tây đối với sức khỏe

Uống nước ép cần tây giảm cân không những mang đến cho chị em một thân hình cân đối mà còn có nhiều tác dụng tích cực đối với sức khỏe, chẳng hạn như hỗ trợ:

1. Tăng cường tuần hoàn máu

Cần tây chứa nhiều muối kali nitrat, giúp thúc đẩy sự giãn nở của các mạch máu, cải thiện lưu thông máu huyết nên rất thích hợp để bạn uống vào sáng sớm, khởi đầu ngày mới với nhiều năng lượng hoặc uống 60 phút trước khi tập luyện thể thao để cơ thể sẵn sàng cho những bài tập thể chất nặng nhọc.

2. Điều hòa huyết áp

Hàm lượng 3-N-butylphthalide có trong cần tây đóng vai trò quan trọng trong việc làm giãn mô của động mạch, ức chế hormone gây căng thẳng từ đó điều hòa nhịp tim, huyết áp và đem lại cảm giác thư thái, dễ chịu sau khi uống.

3. Cải thiện sức khỏe đường ruột

Nước ép cần tây có chứa luteolin và pyrroloquinoline quinone (PQQ) – hai hợp chất kháng viêm được cho là có tác dụng giảm viêm trong niêm mạc ruột. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, tiêu thụ nước ép cần tây còn góp phần làm giảm mật độ vi khuẩn liên quan đến béo phì, các vấn đề tự miễn, viêm nhiễm, gia tăng lợi khuẩn đường ruột.


*

Nước ép cần tây làm gia tăng số lượng vi khuẩn có lợi trong đường ruột, hỗ trợ bạn giảm cân dễ dàng


4. Điều hòa giấc ngủ

Hàm lượng muối magie cao trong nước ép cần tây có tác dụng làm dịu hệ thần kinh. Nhờ đó, chúng ta có thể thư giãn, chìm vào giấc ngủ dễ hơn và tận hưởng một giấc ngủ ngon hơn bình thường.

5. Giảm cholesterol trong máu

Tác dụng giảm cholesterol trong máu của cần tây chủ yếu đến từ một thành phần có tên gọi là Phthalide. Thành phần này có thể kích thích tiết dịch mật và làm hạ cholesterol đến mức phù hợp.


*

Nước ép cần tây không chứa chất béo xấu và cholesterol gây hại cho sức khỏe


6. Đẩy lùi bệnh tật

Trong nước ép cần tây có chứa một lượng hợp chất chống oxy hóa có nguồn gốc thực vật, chẳng hạn như lutein, zeaxanthin, beta-carotene và các flavonoids. Những hợp chất này đã được chứng minh giúp cân thể hấp thụ các electron tự do (gốc tự do) khiến tế bào bền bỉ, khỏe mạnh, chống chọi lại được nhiều tác nhân gây hại như ô nhiễm, khói bụi, tiếng ồn và căng thẳng trong công việc.

Nhờ đó, làn da của bạn sẽ trông khỏe mạnh, hồng hào và sáng sủa hơn chỉ sau vài tuần uống nước ép cần tây giảm cân. Ngoài ra, các chất chống oxy hóa có trong cần tây còn giúp làm giảm tỷ lệ mắc bệnh mãn tính, bao gồm bệnh tim, tiểu đường, béo phì và một số bệnh ung thư nguy hiểm.

7. Phòng chống ung thư

Nhờ vào hai hợp chất acetylenic và axit phenolic mà nước ép cần tây giảm cân còn có thể giúp bạn ngăn ngừa sự hình thành mới của các tế bào ung thư cũng như hỗ trợ kiềm hãm tốc độ di căn các khối u sang các tế bào khỏe mạnh (nếu có).

9 công thức nước ép cần tây giảm cân hiệu quả và ngon miệng

Dưới đây là 9 cách làm nước ép cần tây giảm cân vừa hiệu quả vừa ngon miệng mà chị em không nên bỏ qua:

1. Nước ép cần tây nguyên chất

Uống nước ép cần tây nguyên chất giúp bạn tận hưởng được trọn vẹn hương vị nguyên bản nhất của cần tây cũng như giúp cơ thể nhận được một “liều cao” dinh dưỡng với muôn vàn lợi ích sức khỏe to lớn.

Xem thêm:

Cách thực hiện món nước ép cần tây giảm cân này vô cùng đơn giản:

Bước 1: Chuẩn bị 200g cần tây đã được nhặt và rửa sạch với nước.Bước 2: Đem cần tây tươi đã chuẩn bị cắt thành khúc 2cm sau đó ngâm trong nước muối 10 phút để khử khuẩn.Bước 3: Rửa lại cần tây với nước sạch và đợi cho ráo nước.Bước 4: Cho cần tây vào máy xay, bỏ thêm nước rồi tiến hành xay nhuyễn.Bước 5: Lọc nước cần tây đã xay qua rây và chỉ giữ lại phần nước cốt. Bạn có thể uống ngay hoặc cho đá vào và thưởng thức.

Lưu ý:

Nước ép cần tây có hậu vị hơi đắng cùng mùi hương thơm nồng đặc trưng. Nếu không quen, bạn có thể pha thêm nước vào ở những lần uống đầu tiên để làm dịu đi vị giác.Tuyệt đối không cho thêm đường vì sẽ làm mất đi tính năng gây “thâm hụt calo”, hỗ trợ giảm cân hiệu quả chỉ có ở cần tây.
*

Nước ép cần tây nguyên chất thường có màu xanh đậm bắt mắt và hương vị đặc trưng


2. Nước ép cần tây và dưa leo giảm mỡ thừa

Dưa chuột và cần tây đều là những loại rau củ chứa hàm lượng calo vô cùng thấp. Trong 100g dưa chuột đã bỏ vỏ chỉ chứa khoảng 15 calo. Do đó 2 loại nguyên liệu này đều rất thích hợp để tạo ra các loại nước ép giảm cân.

Cần tây vốn có hương nồng, vị đầu chan chát còn hậu vị đắng. Một chút dưa leo pha cùng sẽ khiến món nước có hậu vị ngọt thanh, xoa dịu cuống họng nên cũng dễ uống hơn so với cách ép nguyên chất.

Cách làm nước ép cần tây giảm cân kiểu này rất dễ thực hiện với một vài bước bao gồm:

Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu với 150g cần tây, 1 quả dưa leo.Bước 2: Rửa sạch 2 nguyên liệu, để ráo nước và cắt khúc vừa phải từ 2 – 3 cm.Bước 3: Cho cần tây và dưa leo đã chuẩn bị vào máy xay sinh tố để xay nhuyễn.Bước 4: Lọc nước cần tây đã xay qua rây và chỉ giữ lại phần nước cốt. Bạn có thể uống ngay hoặc cho đá vào và thưởng thức.
*

Nước ép cần tây – dưa leo cho hậu vị thanh ngọt tự nhiên


3. Nước ép cần tây, dưa leo và táo giảm cân

Táo tươi đặc biệt giàu chất xơ pectin phân hủy chậm. Các chất xơ có trong táo thúc đẩy cảm giác no ở dạ dày lâu hơn, khiến bạn ăn ít hơn và giảm cân nhanh chóng.

Với cách làm tương tự như nước ép cần tây và dưa leo bên trên, chị em hoàn toàn có thể biến tấu một chút với táo theo các bước sau:

Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu bao gồm 3 nhánh cần tây, 200g dưa chuột, vài lát gừng, 1 trái táo xanh và 1.5 thìa nước cốt chanh.Bước 2: Xử lý các nguyên liệu thật sạch sau đó cắt khúc sao cho vừa phải rồi đem xay nhuyễn cùng máy xay sinh tố. Trong quá trình xay có thể cho thêm lá bạc hà để tăng thêm mùi thơm.Bước 3: Chắt lấy nước cốt với rây sau đó cho thêm đường ăn kiêng, nước cốt chanh để điều chỉnh khẩu vị cho phù hợp. Cuối cùng, bạn hãy khuấy đều hỗn hợp, thưởng thức ngay hoặc dùng với đá lạnh.
*

Nước ép cần tây – dưa leo & táo cân bằng vị giác, thơm ngon khó cưỡng


4. Nước ép cần tây và chanh giảm mỡ bụng

Trong chanh có chứa:

Chất xơ pectin: Giúp bạn cảm thấy no lâu hơn nên ăn ít lại.Vitamin C: Tăng cường sức đề kháng, cải thiện màu da.Acid Citric: Hỗ trợ tiêu hóa thức ăn nhanh hơn.

Do đó, nếu uống nước ép cần tây kết hợp với chanh, chị em sẽ thấy hiệu quả giảm cân vô cùng rõ rệt bên cạnh một làn da sáng bừng sức sống. Cách thực hiện loại nước ép này cực kì đơn giản:

Bước 1: Rửa sạch 200g cần tây với nước sạch và để ráo nước.Bước 2: Cắt cần tây đã ráo nước thành các khúc dài tầm 2 – 3 cm.Bước 3: Cho cần tây đã cắt khúc vào máy xay sinh tố rồi xay nhuyễn.Bước 4: Dùng rây để lọc bỏ phần bã thừa và lấy nước cốt.Bước 5: Cho 1 thìa nước chanh vào nước ép cần tây rồi điều chỉnh độ ngọt tùy theo sở thích với đường ăn kiêng 0 calo như đường dextrose, maltodextrin, erythritol,…Cuối cùng, bạn có thể uống ngay hoặc cho đá vào và thưởng thức.

Lưu ý:

Cả chanh và cần tây đều có vị đắng chát. Do đó, bạn nên cho chút đường ăn kiêng để nước ép cần tây dễ uống hơn.Hạn chế tối đa việc dùng đường kính trắng vì đường có thể làm mất tác dụng hỗ trợ giảm cân của nước ép cần tây.
*

Cần tây & chanh đem tới hương vị chua dịu, thanh mát


5. Nước ép cần tây, cà chua và chanh giảm béo

Để giảm cân hiệu quả với cần tây thì chị em không thể bỏ qua loại nước ép kết hợp giữa cần tây, cà chua và chanh. Trong 100g cà chua chỉ chứa 18 calo cùng hàm lượng chất xơ hòa tan cao, giúp bạn no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn và giữ cho hệ tiêu hóa không bị táo bón.

Chị em có thể thử sức mình với loại nước ép cần tây giảm cân này theo các bước sau:

Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu bao gồm 50g cần tây, 1 – 2 quả cà chua, 1 thìa nước cốt chanh.Bước 2: Sơ chế qua các nguyên liệu sau đó bỏ cà chua và cần tây vào xay nhuyễn.Bước 3: Lọc phần nước đã xay nhuyễn qua rây để lấy nước cốt rồi khuấy đều với chanh và cho thêm đá tùy ý. Bây giờ chị em có thể thoải mái thưởng thức rồi!
*

Nước ép cần tây – cà chua và chanh ngon hơn khi uống với đá lạnh


6. Nước ép cần tây và cà rốt

Thêm một cách kết hợp cần tây với các loại rau củ làm thành món nước ép ngon miệng nữa mà chị em nên tham khảo đó là ép cần tây với cà rốt. Thành phần của cà rốt chứa nhiều các vitamin A, B giúp chuyển hóa chất béo và protein hiệu quả. Hơn nữa, cả cà rốt và cần tây đều giàu chất xơ, gia tăng cảm giác no, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và hỗ trợ giảm béo hiệu quả.

Cách thực hiện sinh tố cà rốt và cần tây giảm cân đơn giản chỉ với các bước bao gồm:

Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu gồm 100g cần tây rửa sạch, thái khúc 2 – 3cm; 1 củ cà rốt đã gọt sạch vỏ, rửa sạch, để ráo và thái khúc 2 – 3cm.Bước 2: Cho các nguyên liệu đã chuẩn bị sẵn vào máy xay sinh tố rồi tiến hành xay nhuyễn cùng 1 chút nước.Bước 3: Lọc qua rây để loại bỏ phần bã và thu lại nước cốt sau đó thưởng thức.

7. Nước ép cần tây và dứa

Nếu chị em không chỉ muốn một thân hình thon gọn mà còn cần một gương mặt chuẩn V- line thì hãy tham khảo nước ép cần tây và dứa nhé. Loại nước ép này có tác dụng giảm cân, giảm mỡ vô cùng hiệu quả mà cách làm cực đơn giản chỉ với các thao tác như:

Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu bao gồm 150g cần tây đã rửa sạch, thái khúc 2 – 3cm và nửa quả dứa đã được gọt vỏ, bỏ mắt và thái nhỏ.Bước 2: Cho những nguyên liệu đã chuẩn bị vào máy xay sinh tố để xay nhuyễn.Bước 3: Sử dụng rây để loại bỏ phần bã và thưởng thức ngay phần nước cốt dứa – cần tây thơm ngon và hấp dẫn.

8. Nước ép cần tây, dứa, dưa leo và mùi tây

Cách làm loại nước ép này có phần tương tự với nước ép cần tây và dứa bên trên. Tuy nhiên sự kết hợp của dưa leo và mùi tây sẽ đem đến một hương vị ngọt thanh, dịu mát, không còn quá chua chát hay đắng như cần tây và dứa nguyên chất.

Chị em có thể loại nước ép này với các bước.

Bước 1: Chuẩn bị 200g cần tây, ⅓ trái dứa, 200g dưa chuột và vài nhánh mùi tây.Bước 2: Cần tây và dưa chuột rửa sạch, dứa gọt vỏ, bỏ mắt. Sau đó, cắt thành khúc hoặc miếng vừa phải cả 3 nguyên liệu để đem xay nhuyễn.Bước 3: Lọc qua rây để loại bỏ phần bã và cho đá vào thưởng thức.
*

Cần tây – dứa – dưa leo & mùi tây giúp bạn giảm cân nhưng vẫn có đủ vi chất để bền bỉ hoạt động suốt ngày dài


9. Nước ép cần tây chuối

Chuối rất tốt cho việc giảm cân vì chúng chứa nhiều chất xơ, làm chậm quá trình tiêu hóa và giúp bạn no lâu. Nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra rằng tác dụng làm đầy bụng của chất xơ có thể thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra mạnh mẽ mà không phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng đa lượng.

Ăn một quả chuối mỗi ngày cũng được xem như là chế độ ăn uống lành mạnh để giảm cân an toàn. Vì thế, bạn có thể kết hợp chuối vào nước ép cần tây để “nhân đôi” hiệu quả giảm cân cho mình.

Để có một ly nước ép cần tây chuối thật “healthy và balance”, bạn cần:

Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu bao gồm 100g cần tây và 1 quả chuối chín.Bước 2: Cần tay bỏ lá, rửa sạch và cắt khúc 2 – 3 cm. Chuối lột vỏ và thái lát.Bước 3: Cho cần tây hòa cùng 30ml nước lọc, xay nhuyễn rồi lọc bỏ xác.Bước 4: Tiếp tục cho chuối vào phần nước ép cần tây rồi xay đến khi hòa quyện thành một hỗn hợp đồng nhất. Cuối cùng, bạn có thể uống ngay hoặc cho đá vào và thưởng thức.

Những lưu ý khi giảm cân bằng cần tây

Mặc dù nước ép cần tây rất an toàn và hiệu quả trong quá trình giảm cân nhưng chị em vẫn cần lưu ý cách uống nước ép cần tây giảm cân để đạt được kết quả mong muốn:

1. Không dành cho người huyết áp thấp

Trong cần tây chứa một số hợp chất có khả năng giãn mô động mạch và điều chỉnh lưu lượng máu. Vì thế, loại nước ép này không thích hợp với những người bị huyết áp thấp hay dễ bị tụt huyết áp. Ngoài ra những người bị đau dạ dày nặng, bị bệnh thận cũng không nên uống nước ép cần tây vì nó khiến cơ thể lợi tiểu, khiến thận phải hoạt động mệt nhọc hơn.

2. Không nên uống quá nhiều

Cần tây sống có chứa nhiều Psoralens – một hợp chất làm da nhạy cảm hơn khi gặp tia cực tím trong ánh sáng mặt trời. Vì thế, uống quá nhiều nước ép cần tây có thể khiến da nhanh bị sạm, nám vì nắng. Nếu thường xuyên sử dụng nước ép cần tây giảm cân thì chị em nên chống nắng thật cẩn thận mỗi khi ra ngoài.

3. Uống đúng thời điểm

Thời điểm uống nước ép cần tây tốt nhất là vào buổi sáng trước khi ăn. Nguyên nhân là bởi vào sáng sớm, cơ thể bạn cần hấp thụ nhiều nước để cuốn trôi đi lượng độc tố trong hệ tiêu hóa mà đường ruột mất cả đêm để tống khứ ra ngoài. Trong khi đó, 95% nước ép cần tây là nước nên rất thích hợp để bạn uống vào buổi sáng.

Lựa chọn tốt thứ hai là uống nước ép cần tây từ 15 đến 30 phút trước khi ăn bất cứ lúc nào trong ngày bởi lượng chất xơ cao trong cần tây sẽ giúp bạn đầy bụng sớm, no lâu và ăn ít lại vào bữa chính; từ đó cải thiện cân nặng rõ rệt.


4. Không sử dụng cần tây để lâu

Cần tây càng xanh, thân cây khi dùng móng tay nhấn vào thấy càng giòn nghĩa là cần tây đó còn tươi. Ngược lại, cần tây mà lá héo úa, thân mềm nhũn, ấn nhẹ vào thân thường lõm và dễ dàng chảy nước ra ngoài nghĩa là cần tây sắp sửa thối rữa.

Cần tây để quá lâu sẽ có thể khiến lượng nước ép ra có mùi lạ. Trong khi đó, nước ép cần tây dù được trữ trong ngăn mát tủ lạnh cũng có thể bị lên men, biến chất khi bước qua ngày thứ 4. Do đó, chị em nên uống ngay sau khi ép để đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm, giữ trọn hương vị cũng như hiệu quả giảm cân vốn có của cần tây.

Cảnh giác với các tác dụng phụ của nước ép cần tây có thể xảy ra

Khi lựa chọn cách uống nước ép cần tây giảm cân, chị em cũng cần lưu ý đến những tác dụng phụ như:

1. Mất chất xơ

Khi chúng ta đem cần tây ép thành nước và lọc bỏ xác, vô tình đã làm giảm đi một lượng chất xơ đáng kể so với việc ăn trực tiếp. Ví dụ, 1 bó cần tây khoảng 100g sẽ chứa ít nhất là 9gr chất xơ nhưng 100ml nước ép cần tây chỉ chứa một lượng chất xơ không đáng kể (1.6g).

Để khắc phục vấn đề này, ngoài làm nước ép cần tây giảm cân, bạn có thể sử dụng cần tây trong các món sinh tố, salad, món xào hoặc nấu canh để giữ lại lượng chất xơ quý giá.

2. Dư thừa natri trong cơ thể

Cần tây là thực phẩm giàu natri nên cứ trong 1 cốc đầy 750ml nước ép cần tây có thể chứa đến 600mg natri – đạt 100% hàm lượng natri khuyến cáo mỗi ngày dành cho người trưởng thành. Do đó, một trong những tác dụng phụ khi giảm cân cần tây là làm tăng lượng natri trong máu, gây tăng huyết áp, chóng mặt, nhức đầu.

Mặc dù nước ép cần tây là một loại nước ép thực vật tốt cho sức khỏe, ít calo, nhưng chìa khóa để giảm cân lâu dài không nằm ở một loại thực phẩm duy nhất. Thay vào đó, kết hợp tập thể dục với một chế độ ăn uống khoa học mới là “chìa khóa vàng” để bạn giảm cân an toàn, nhanh chóng mà không nhanh tăng cân trở lại.


Để đảm bảo giảm cân an toàn và hiệu quả, bạn cũng có thể tham khảo dịch vụ tư vấn Giảm Cân – Giảm Mỡ Toàn Diện Với Thực Đơn Chuyên Biệt của ema.edu.vn. Chúng tôi cung cấp dịch vụ khám, tư vấn và điều trị dinh dưỡng giúp bạn giảm mỡ, lấy lại vóc dáng trong thời gian ngắn nhất. Với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực chăm sóc dinh dưỡng, các chuyên gia hàng đầu của ema.edu.vn sẽ hướng dẫn bạn cách tiết chế dinh dưỡng, xây dựng thực đơn dinh dưỡng giảm cân phù hợp nhất.


Nước ép cần tây giảm cân chứa rất ít calo, do đó nó có thể hỗ trợ quá trình giảm cân. Tuy nhiên, việc giảm cân bằng cần tây chỉ là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh và lối sống tích cực, bao gồm cả việc tập luyện thường xuyên và giảm thiểu thực phẩm chứa đường và chất béo. Trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ ăn uống mới nào, bạn nên gặp các chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ để đảm bảo rằng nó an toàn và hiệu quả. Nếu bạn vẫn còn băn khoăn chưa biết xây dựng thực đơn ăn uống ra sao, uống nước ép cần tây giảm cân thế nào để nhanh xuống ký mà không dễ dàng bị tăng cân trở lại, hãy gọi ngay đến số hotline 1900 633 599 để được tư vấn kịp thời. ema.edu.vn chúc các chị em sẽ luôn xinh đẹp, tự tin và khỏe mạnh.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

x

Welcome Back!

Login to your account below

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.